老年人多练瑜伽，能治慢性病

现今，走进健身房或实修馆中的，能看见不少许多人在操实修。这项传统运动方结构设计，友情地被打上了时髦、年轻的烙印。北京日坛实修馆实修主教操郑蕙在接受记者采访时说是，实际上实修操无疑针对许多人，居多仅仅可以用它来修身养性。

●居多操实修好处多

郑主教操介绍，她的不理事中的大多都是二三十岁的许多人，居多占到的比例很小，其中的平均年龄仅次于的一位有67岁。而在实修的故乡孟加拉，无论什么年龄段的人，都在操实修，中的老年人实修操功更多。

实修对居多的健身效用，主要有以下几个层面。首先，人到一定平均年龄，胸部机能就不会体现出种种衰弱迹象，胳臂、腿越发不紧凑、没有意识了，而操实修能够较高地鼓励居多疏活筋骨、提升意识、减少手部弹性;其次，实修不但执著胸部的健康与和谐，还执著思绪社会所的为统一与真正。中的老年人熟人年中过许多人生的艰难、曲折，自觉不容易祥和，操实修能不可忽视一定的调节自觉的效用。之后，实修的很多双手对于居多的慢性病有除此以外化疗效用，如对糖尿病、心肌梗塞、心肺动态减弱等都有视觉效果。

●中的老年人实修手势有五结构设计

郑主教操介绍了几种利于中的老年人熟人操的实修双手：

第一结构设计：树结构设计——胸部和善，单腿坐着;非承托腿下垂，脚面以求贴近承托腿;两臂上举过头，左手合十。这个手势可以优化药剂的稳定与有利于，能不可忽视诚恳冲动、祥和自觉的效用，还能锻炼大脑，防止老年痴呆。

第二结构设计：三角结构设计——两腿单独坐着，胸部向一侧下垂;两臂抬起，一臂上扬，一臂下探;目视前方。这个手势可以减少胸部的柔软度，活动小孩子的髋关节和脚踝手部，保健居多的腰腿痛。

第三结构设计：扭转结构设计——胸部坐在实修垫子上，臀部蜷曲，一侧双腿承托于地面，另一只双腿触够对侧膝盖。操功在保持良好理论上肩部理论上下，可以反复扭转胸部。这个手势，可以按摩灌注肺脏，提升肉动态，化疗中的老年人便秘。

第四结构设计：束角结构设计——盘坐在实修垫子上，两脚心相对;左手扳住腰部，上半身以求前压。这个双手，鼓励居多把臀部向外部打开，作出贡献血清存量，专门保健静脉血栓。

第五结构设计：臀部尾部伸展结构设计——平坐在实修垫子上，上半身挺直、下压，左手以求够触后脚。这个手势，主要针对中的老年人尾部、脚踝疾病，鼓励操功增大流向尾部的血清量，滋养脊柱神经，并能按摩心脏，挤出灌注肺脏。

操实修落空顾虑

郑蕙主教操建议居多落空顾虑，多操实修，绝不会认为实修只是同属许多人的。但是，中的老年人熟人操实修有一些地方须特别注意。比如说是，在操之前要跟主教操说是一下，自己有哪些层面的疾病，这样主教操就可以有的放矢地教导操功操。再者，绝不会盲目模仿许多人的手势，中的老年人的实修手势，需较慢、柔和。有些手势来作不了，别硬来作，绝不会成全。

郑蕙主教操还建议，居多操实修时，可以用袜子或者皮筋来作除此以外工具，好事造成手部拉伤。居多在来作从下往上起身手势的时候，都要先亦然，较慢进一步提高胸部，防止起身过快发生脑溢血。▲