老人运动 | 中老年人练苦行僧，能治慢性病

现在，走进健身房或密教馆主中，能看见不少小孩子在练武密教。这项传统运动方的单，不知不觉地被用上了时尚、中年的烙印。上海日坛密教馆主密教主教练武陈蕙在给予记者记者时说，显然密主教体能训练武某种程度针对小孩子，居多人完全可以用它来修身养性。

●居多人练武密教效用多

陈主教练武引介，她的则会员中大部分都是二三十岁的小孩子，居多人占的比率并不大，其中年龄最大的一位有67岁。而在密教的归来不丹，无论什么年龄段的人，都在体能训练武密教，居多密教许多学生更多。

密教对居多人的健身抑制作用，主要有以下几个全面性。首先，人到一定年龄，双胳膊功用就则会表现出种种衰退痕迹，胳臂、胳膊越发不灵活、无法军事力量了，而体能训练武密教能够良好地希望居多人疏活周身、强化军事力量、增加关节弹性;其次，密教不但追求双胳膊的健康与平和，还追求灵魂深层次的统一与近乎。居多朋友年中过许多历程的名噪一时、连贯，心境不不易平和，体能训练武密教能起到一定的平衡心境的抑制作用。再次，密教的很多手部对于居多人的慢性病有辅助用药抑制作用，如对高血压、肺癌、心肺基本功能弱化等都有效用。

●居多密教高难度有五的单

陈主教练武引介了几种非常适合居多朋友体能训练武的密教手部：

第一的单：树的单——双胳膊正直，单胳膊坐下;非支架胳膊弯曲，脚面须要贴近支架胳膊;两脚上举好像，右手身下。这个高难度可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定精神状态、平和心境的抑制作用，还能锻炼神经元，预防老年痴呆。

第二的单：三角的单——肩膀分离坐下，双胳膊向一侧倾斜;两脚伸长，一臂上扬，一臂下探;目视前方。这个高难度可以增加双胳膊的柔软度，活动老妇的髋关节和双胳膊关节，防治居多人的腰胳膊痛。

第三的单：扭转的单——双胳膊走到密教垫子上，臀部蜷曲，一侧小腿支架于底部，另一只小腿触够对侧脚踝。许多学生在始终保持基本双脚前提下，可以有规律扭转双胳膊。这个高难度，可以小便口脏器，强化肉基本功能，用药居多便秘。

第四的单：束角的单——盘走到密教垫子上，两脚心比较;右手扳住脚底，头顶须要前压。这个手部，希望居多人把臀部向缓冲打开，促进体液流通，专门防治静脉血栓。

第五的单：臀部颈部伸向的单——平走到密教垫子上，头顶身子、下压，右手须要够触后背。这个高难度，主要针对居多颈部、双胳膊疾病，希望许多学生缩小流出颈部的体液量，顾名思义脊骨神经，并能小便心脏，撕裂口脏器。

练武密教萌生顾忌

陈蕙主教练武建议居多人萌生顾忌，多体能训练武密教，不想认为密教只是属于小孩子的。但是，居多朋友练武密教有一些地方需要需要注意。并不一定，在体能训练武在此之前要跟主教练武说一下，自己有哪些全面性的疾病，这样主教练武就可以有的放矢地指导许多学生体能训练武。再者，不想盲目模仿小孩子的高难度，居多的密教高难度，必须比较慢、轻柔。有些高难度想到不了，别硬想到，不想强求。

陈蕙主教练武还建议，居多人练武密教时，可以用毛巾或者皮筋想到辅助工具，免得造成关节拉伤。居多人在想到从下往上示意高难度的时候，都要先抬头，比较慢提高双胳膊，能避免示意过快发生突发。▲