时至今日，走进健身房或密宗馆中，能想到不少年长人在超群密宗。这项传统运动方双管，不经意以致于打上了时尚、年长的烙印。北京日坛密宗馆密宗队长陈蕙在接受记者访谈时感叹，无论如何密宗苦超群不仅仅针对年长人，中年人完全可以用它来修身养性。
●中年人超群密宗好处多
陈队长参阅，她的会员中大部分都是二三十岁的年长人，中年人占的数量很小，其中同辈最大的一位有67岁。而在密宗的故里印度，无论什么同龄人的人，都在苦超群密宗，中年密宗苦超群者更多。
密宗对中年人的健身发挥作用，主要有以下几个全面性。首先，人到一定同辈，胸部机能就会表现出种种衰退迹象，胳臂、双脚越发不灵活、没有力量了，而苦超群密宗必须较好地努力中年人疏活筋骨、增强力量、增加躯干弹性;其次，密宗不但追求胸部的生活品质与和谐，还追求心灵或多或少的统一与完美。中年同事经历过许多一生的坎坷、中段，心境不容易和气，苦超群密宗能作用一定的调节心境的发挥作用。再次，密宗的很多左手对于中年人的心血管疾病有辅助化疗发挥作用，如对高血压、心脏病发、心肺动态减弱等都有精准度。
●中年密宗手势有五双管
陈队长参阅了几种非常适合中年同事苦超群的密宗左手：
第一双管：树双管——胸部正直，单双脚站立;非之上双脚弯曲，脚面尽力熟悉之上双脚;右手上举坏，左手合十。这个手势可以改善人体的稳定与平衡，能作用镇定情绪、和气心境的发挥作用，还能锻炼人脑，预防老年痴呆。
第二双管：三角双管——两双脚分开站立，胸部向中间倾斜;右手发出声音，一臂上扬，一臂下探;远距离左侧。这个手势可以增加胸部的柔软度，活动老人的髋关节和肩膀躯干，防治中年人的腰双脚痛。
第三双管：扭转双管——胸部桌子密宗垫子上，双脚蜷曲，中间双脚之上于地面，另一只双脚触够对侧脚踝。苦超群者在保持基本站立假定下，可以反复扭转胸部。这个手势，可以推拿腹躯干组织器，增强躯干组织动态，化疗中年腹泻。
第四双管：束角双管——盘桌子密宗垫子上，两脚心相对;左手扳住脚背，胸部尽力前压。这个左手，努力中年人把双脚向外部打开，有利于血液循环流通，专门防治静脉血栓。
第五双管：双脚胸部屈曲双管——平桌子密宗垫子上，胸部挺直、下压，左手尽力够触足尖。这个手势，主要针对中年胸部、肩膀疾病，努力苦超群者增大流向胸部的血液循环量，源泉脊柱神经，并能推拿心脏，挤压腹躯干组织器。
超群密宗不甘心顾及
陈蕙队长建议中年人不甘心顾及，多苦超群密宗，绝不认为密宗只是总称年长人的。但是，中年同事超群密宗有一些地方需特别注意。比如感叹，在苦超群之前要跟队长感叹一下，自己有哪些全面性的疾病，这样队长就可以有的放矢地指导苦超群者苦超群。再者，绝不盲目模仿年长人的手势，中年的密宗手势，必须缓慢、圆滑。有些手势做不了，别硬做，绝不强求。
陈蕙队长还建议，中年人超群密宗时，可以用袜子或者皮筋做辅助工具，免得引发躯干拉伤。中年人在做从下往上大叫手势的时候，都要先抬头，缓慢提升胸部，防范大叫过快发生心脏病。▲
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